長年の便秘

小学生の頃から、便秘に悩んでいます。
もともと食が細いこともあり、偏食でしたので食べるものにも偏りがありました。
なんとか改善させたかったので食事を改善させる努力もしましたが、なかなか思うように
効果が出なくて浣腸を使ったりしていました。
便秘薬も病院で処方してもらったり、自分で購入したりして使っていました。
ただ、だんだんと効かなくなってくるので、メーカーを変えてみたりして飲んでいました。
しかし、それに頼ってしまったため、自分で出すことが全くできなくなってしまいました。
できるだけ自分で出せるようにするために、弱い便秘薬に変えました。
酸化マグネシウムというもので、使い続けても量を増やして飲まないといけなくなるという
事が少ないとされるタイプのものです。
酸化マグネシウムは水分を便に含ませて柔らかくして出してくれる作用があるみたいなので
飲むと少しお腹がゴロゴロ動いている感じと、チャポンチャポンとしている感じがします。
効果は結構ありました。
ただ、水便みたいになることもあるので、飲む分量の調整はその時々で必要だと思います。
それに加えて食物繊維のサプリメントも摂取したり、乳酸菌のサプリメントを摂取したりして
改善できるように取り組み中です。
毎日ではありませんが、自分で出す力がついてきたと思います。
あとはお腹のマッサージをして便意がくるようにしたり、腹筋を付けるように運動しています。
お腹を動かすとわりと便意をもよおしやすくなるので、運動はおすすめです。